La pole dance et les disciplines aériennes sont des sport avec des contraintes physiques musculaires et articulaires .
Cela signifie de savoir écouter son corps et d'en prendre soin pour qu'il nous le rende bien !
Afin de profiter longtemps et au mieux de votre sport nous vous conseillons de :
- Prévenir le professeur de toute blessure que vous pourriez avoir
- Prévenir le professeur durant le cours si vous ressentez une douleur musculaire ou articulaire : cela peut être dû à un mauvais placement sur l'agrès et régler en vous corrigeant
- Prendre rdv a minima 1 fois par an chez un ostéopathe
- Voir un médecin du sport si une douleur inflammatoire persiste après plusieurs jours de repos (on ne parle pas des courbatures ;-) ), et si une douleur vous réveille la nuit!
- N'oubliez pas que la récupération fait partie intégrante de l'entraînement : une bonne alimentation, s'hydrater suffisamment, dormir, s'étirer ... autant de gestes quotidiens qui permettent de prévenir les blessures
- Pour celles qui veulent en complément travailler en salle de muscu : faites vous suivre par un coach sportif pour déterminer un programme en adéquation avec notre sport . Cathy est à votre disposition pour vous faire des programmes sur mesure !
Nos disciplines sont également parfois violentes avec notre peau : bleus, brulures, ampoules des mains, peau qui glisse sur la barre ...
Il existe quelques moyens de minimiser les inconvénients :
- L'hydratation de la peau est primordiale !! le soir se tartiner d'une bonne crème hydratante, beurre de karité, huile, etc ... que la peau boira avec plaisir pendant la nuit . Une peau déshydratée est une peau qui glisse sur la barre et qui s'abimera plus vite (bleus, brulures, vergetures, vieillesse cutanée prématurée...) . Le matin ou avant le cours si vous faites partie des peaux très sèches vous pouvez réhydrater encore en utilisant un produit non gras type gel d'aloé vera !!
- Pour les bleus : de l'huile essentielle d'hélicryse mélangée à une huile neutre (amande douce, coco, etc...), permettra de faire disparaitre vos pole kisses plus vite :)
- Pour les brulures ou ampoules ouvertes : des huiles anti escarres (ex:sanyren) permette d'aider à la cicatrisation . en prévention on revient à l'hydratation, notamment des mains et en hiver !